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    今日為大家分享瑜伽繞頸呼吸法教程

    2018年10月11日 23:46:48 發布

    今日為大家分享瑜伽繞頸呼吸法教程 首先配合頸部的運動緩慢呼吸,可以給大腦補充氧分,緩解頸部肌肉疲勞。經常練習還可以緊致臉部肌膚,使臉部肌膚煥發光澤。
        今日為大家分享瑜伽繞頸呼吸法教程
        首先配合頸部的運動緩慢呼吸,可以給大腦補充氧分,緩解頸部肌肉疲勞。經常練習還可以緊致臉部肌膚,使臉部肌膚煥發光澤。另外,還具有消除肩部疲勞、使人神清氣爽的功效。以“安樂坐”的體式端坐。伸展背部肌肉。慢慢呼氣,頭倒向身體前方。吸氣并還原(2次)。調整呼吸,慢慢吸氣,頭倒向身體后側。呼氣并還原(2次)。調整呼吸。慢慢呼氣,頭倒向身體右側,吸氣并還原。然后呼氣的同時頭倒向身體左側,吸氣并還原(2次) 慢慢吸氣并向右轉頭,呼氣并還原,然后吸氣并向左轉頭,呼氣并還原(2次)。呼氣的同時頭倒向身體前方,用頭部帶動頸部向右順時針緩慢旋轉兩周。同樣,向左也旋轉兩周。最后,抬起頭部,面向前方。
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